- Деталі
- Перегляди: 701
Глайдинг – гімнастика для дошкільників
Глайдинг – це поєднання інтенсивного тренування і розваги. Суть глайдингу полягає в тому, до завдяки глайдам звичайні вправи із аеробіки та фітнесу за рахунок додаткового навантаження набувають нового змісту.
Переваги глайдингу:
- поліпшення координації рухів, тренування вестибулярного апарату, формування правильної постави і виправлення недоліків фігури;
- профілактика плоскостопості завдяки участ декількох групп м’язів, які не задіяні під час виконання звичайних вправ;
- підвищення витривалості при виконанні вправ у середньому та високому темпі;
- незвичність занять, можливість додаткового навантаження за допомогою ковзаючих рухів;
- - відмінне задіяння глибинних м’язів, м’язів преса і спини.
Правильно вибравши траєкторію руху, можна виконувати вправи на будь-яку группу м’язів.
- простота тренажерів (дисків-глайдів) даєможливістьзайматися в домашніх умовах;
- практично повна відсутність протипоказань;
- можливість модифікувати вже відомі вправи, доповнивши їх дисками.
При проведенніглайдінг-гімнастикислідвиконуватиосновні правила:
- діти одягнуті у зручний одяг;
- перед заняттям із глайдами необхідно пересвідчитися, що поруч немає гострих та інших предметів, які можуть створити небезпекуд ітям;
- починати роботу з простих вправ і поступово переходити до більш складних;
- дотримуватися відповідного дозування вправ;
- страхувати дітей і навчати їх самостраховці на заняттях з глайдами;
- підбирати відповідну музику;
- намагатися створити позитивний емоційний фон, бадьорий та радісний настрій.
СТРУКТУРА ЗАНЯТТЯ З ЕЛЕМЕНТАМИ ГЛАЙДІНГУ
Заняття з елементами глайдінг-гімнастики, як і всі інші заняття оздоровчого циклу, проходять у чистому провітреному приміщенні. Діти одягнені легко, без взуття або в чешках.
За структурою руховий тренінг із глайдами нагадує традиційне фізкультурне заняття і поділяється на 3 частини: підготовчу, основну і заключну. У підготовчій частині відбувається настрій дітей на роботу.
Підготовча частина зазвичай проводиться без слайдів з використанням різних видів ходьби, біту, музично-ритмічних рухів, які сприяють розігріву організму дитини та створюють позитивний емоційний настрій.
Основна частина – це комплекс загальнорозвивальних вправ на глайдах. У основній частині фізичне навантаження чергується з відпочинком та розслабленням, проводяться ігри та ігрові вправи, що сприяють створенню радісної, емоційної атмосфери.
Основна частина обов’язково містить вправи, які виконують з різнихи вихідних положень. Такі вправи сприяють корекції постави, тренують силу та витривалість м’язів. Кількість вправ визначає вихователь, орієнтуючись на дітей своєї групи, враховуючи вік, розвиток рухових умінь і навичок, настрій, час проведення тощо.
Заключна частина містить вправи на розслаблення м’язів спини та загальну релаксацію. Крім рухливих та музичних ігор і естафет, глайдінг-аеробіка містить вправи креативної гімнастики, що сприяє розвитку творчості, ініціативи та самовираження дошкільників. А ще комплексиг глайдінг –аеробіки урізноманітнюються елементами окремих видів спорту, таких як: спортивна, художня та атлетична гімнастика, акробатичні вправи – перекати, стійки на містокто що.
Час проведення одного заняття з дітьми 3-4-х років – 15-20 хвилин, 4-5-ти років – до 30 хвилин; з дітьми 5-6-ти років – до 40 хвилин.